Este manual práctico propone alternativas no farmacológicas para combatir el dolor lumbar y cervical: ejercicios, posturas, masajes, fitoterapia y cambios en el estilo de vida. Redactado en lenguaje accesible, combina consejos de fisioterapia con terapias complementarias. Ideal para quienes buscan aliviar dolencias crónicas sin recurrir exclusivamente a fármacos.